DIETA FACIL (folleto explicativo)

Dieta fácil o dieta fácil k7
Folleto que nos dan al iniciar la dieta
te recomiendo que asistas a los seguimientos semanales con la monitora
llama al 902995052 y te dirán el centro de atención mas cercano a tu domicilio
es un día por semana que debes asistir (te miden, pesan y te dan la dieta de cada semana)
Lo bueno es que te recomiendan las verduras y comidas dependiendo del ritmo que vayas llevando con la dieta... si bajas poco o mucho, si no puedes comer algún alimento, si estas tomando alguna medicación, si tienes alguna enfermedad o problema de salud...
Por lo menos intenta ir algunos meses y luego si puedes seguir la dieta sin acudir a las consultas, ya es decisión de cada quien. Yo de momento sigo asistiendo a mis seguimientos semanales....
Hemos tenido en verano 3 semanas sin monitora por las vacaciones, pero nos ha dejado las dieta de las tres semanas.... aunque sinceramente no las cumplí y aumenté un kilo y medio, que luego en la semana siguiente de terminar las vacaciones, los volví a bajar.... pero es que abusé demasiado.
Luego en octubre, me fui una semana de vacaciones y también abuse un poco, por lo tanto ahora estoy de nuevo retomando mi rutina de dieta y ejercicio para seguir bajando de peso. Aunque ejercicio poco lo hago :(
Pero es mejor que me ponga las pilas y me ponga a caminar una hora al dia.

ROSCO que podemos comer con la dieta

Roscos de huevo al limón. (dieta fácil k7)
Ingredientes: salvado, aceite vegetal, huevo, limón, nata, gasificante (E-450). edulcorante, emulsionante, conservante (E-202 y E-211).
Los elabora la empresa Dulces Trinidad, C/ Luis Salazar, 42, 29590. Campanillas (Málaga).
Tlf. 952434093
Precio: 3.95 euros

Yo he comido una semana algunos roscos, pero recomiendo no abusar muchos de ellos... cada cuerpo asimila diferente las comidas, pero yo con los roscos no perdí mucho. Por eso cuando los compró, solamente los consumo cuando ya me desespero por comer carbohidratos.
Pero quizás a otras personas no les afecte tanto consumirlos a diario.

Dieta fácil k7 SEMANA 7

En ayuna siempre debemos tomar la jalea real
DESAYUNO: igual a los anteriores.
a media mañana podemos comer jamón york, jamón serrano, huevo, atún.....
ALMUERZO: carnes, pollos, mariscos, pescados o moluscos acompañados solamente de lechuga.
a media tarde o entre horas: jamón york, pechuga de pollo, yogur, atún, mariscos natural o enlatados, café, té, infusiones.
CENA: carnes, pollo, pescados, mariscos o moluscos. No comer verduras por las noches.
Recordar tomar las hierbas tres veces al dia, antes de cada comida.

CAMBIOS EN ESTA SEMANA
Esta semana a mi me dijeron que seleccionara un día para comer solamente fruta y 4 yogures
O ... 2 yogures y medio litro de leche descremada.
La fruta que consumí fue el melón, 2 yogures y medio litro de leche en todo el día.
Es un poco díficil (para mi) pero se puede lograr.
Las personas que toman café a diario pueden tomar este dia su cafecito o te o infusiones.
Ánimo, consuman una solo tipo de fruta en todo el dia y luego me dicen que tal les fue.

Recuerden que estas dietas las hago según me lo van recomendando la monitora de dieta fácil, por lo tanto puede que varien según alguna enfermedad que alguien padezca, problemas de estreñimiento, diabetes o cualquier problema de salud. Además de tener en cuenta (quizás) la edad, las medicinas que toman, etc. Por lo que tengan mucho cuidado y no abusen de su salud.

Productos recomendados para esta semana:
Evalén k7 plus: 2 antes del almuerzo y 2 antes de la cena. (es un quema grasa)

Hasta aquí había bajado 10 kilos 100 gramos.
período desde el 1 de junio (inicio de la dieta) hasta el 13 de julio que inicié la semana 7.

ANIMO!

DONDE COMPRAR y otras cositas de los PRODUCTOS EVALEN y k7

Hierbas: estas se toman antes de cada comida, pero si se te olvida lo puedes hacer después de comer. Un vaso me tomo yo, hago en la mañana toda el agua para el dia entero y me la tomo. Es bueno tomarla para ayudar al higado y riñon a trabajar menos.
El pote o lata que compro trae una mezcla de: 30 % Diente de leon , 25 % Cola de caballo, 20 % Ulmaria, 15 % Bayas de enebro, 10 % Fumaria .

Jalea Real (Sunergi): una ampolla en ayunas. Esto es porque no comemos mucha fruta ni carbohidratos y entonces la jalea real nos activa un poco.

Quema grasa: evalén redumax para ayudar a quemar la grasa.

Caminar 30 min al día o algún ejercicio para ayudar a bajar de peso y cuidar nuestra salud..

Los productos los compro en la misma farmacia donde está la monitora que nos hace el seguimiento semanal.

Si estas interesad@ llama a este número 902995052 para que te digan el centro de atención más cercano a tu domicilio y allí venden los productos.

Yo he comprado en la Farmacia Usero en Estepona (MálagaLos productos los compro en la misma farmacia donde está la monitora que nos hace el seguimiento semanal. Llama a este número 902995052 para que te digan el centro de atención más cercano a tu domicilio y allí venden los productos. Otra idea es buscar en internet a ver donde los venden.

Yo he visto algunos en: http://www.mondemargaritas.es/web/prod.asp?idprod=442&cla=19

Dieta fácil k7 (semana 6)

DESAYUNO: igual que los anteriores.... no cambia... tu eliges si comes el pan con huevo frito, con huevo cocido, tortilla con jamón, huevo revuelto con ajito, huevo con atún, atún con aceite y el pan...
ALMUERZO: carne, pescados, pollo, moluscos, mariscos (menos cerdo). acompañado con: 2 DIAS LECHUGA, 3 DIAS ESPINACAS y 2 DIAS PEPINO.
Puedes comer mayonesa casera
RECOMENDACIÓN: Puedes comer pollo con espinacas o una ensalada de lechuga con pollo picadito y mayonesa.

CENA: igual que la anterior. solamente proteína (carne, pollo, pescados, moluscos, mariscos) nada de verduras.

ENTRE HORAS: Igual que al anterior.
En esta semana se incluyen 4 yogures (edulcorados o natural)
No comer frutas.

NOTA: si no quieres comer los yogures en esta semana, a mi me han dicho que cambie el yogurt por queso curado, pero solamente 200 gramos para toda la semana.

* En otros países mejor será comer algún queso de si no tienen el queso curado.

Seguir con el drenaje evalén (1 y medio litros de agua con dos tapones)

ÁNIMO!!!!

Dieta fácil k7 (Dietas Semana 5)

Semana 5
DESAYUNO: igual que los anteriores... pan fresco o tostado dextrinado (que venden en el mismo lugar donde compras los demás productos evalén y k7). Huevo, tortilla, jamón, atún. El café con la crema de leche (recordar que son 3 porciones al dia)
ALMUERZO: Pescado, carne, pollo, mariscos, moluscos y acompañar con: 3 DIAS LECHUGA, 2 DIAS CHAMPIÑONES y 2 DIAS CALABACIN. Puedes comer mayonesa casera
Yo el calabacín lo hice relleno con pollo picadito ajo y queso rallado (queso curado) pero un poquito.
CENA: Igual que la anterior.
ENTRE HORAS: Café, té o infusiones. Jamón York, jamón serrano. Atún, pechuga de pollo. También puedes comer enlatados o conservas de: mejillones, caballa, sardinas, pero no con tomate. En esta semana se incluyen 4 yogures. Puedes comer helado de limón Light - dos a la semana (a mi me recomendaron solamente los que venden en mercadona marca hacendado. Y esto era porque era verano, pero ahora si alguien quiere comerlos los puede comer, pero ya no apetecen mucho como en julio o agosto.

Nota: las frutas solamente eran para la semana indicada luego no debemos consumirla hasta que nos lo indiquen. Las verduras solamente se comen en el almuerzo.
Productos recomendados para acompañar la dieta esta semana y la siguiente (pues los productos se consumen hasta que se terminen)
Evalén drenaje: dos tapones en litro y medio de agua y beber todo el dia. Este producto rinde o cunde mucho.

Siempre que me recetan alguno de los productos evalén o k7 lo consumo hasta que se termine.

Cualquier duda deja un comentario.
Saludos

Dieta fácil k7 (Dietas Semana 3 y 4)

Semana 3
DESAYUNO: Igual al anterior, eliges con que acompañas tu rebanada de pan (huevo, atún, jamón)
ALMUERZO: carnes y pescados, mariscos …….. TODO MENOS CERDO.
y acompañar con:
EN ESTA SEMANA COMEMOS EN EL ALMUERZO: 4 DIAS LECHUGA y 3 DIAS CHAMPIÑONES. Puedes comer mayonesa casera
CENA: carnes, aves, pescados, mariscos, moluscos TODO MENOS CERDO.
RECUERDA.... En la cena no se come verduras.

ENTRE HORAS: Igual que el anterior.
En esta semana de nuevo 4 yogures (edulcorados o natural) a mi siempre me han escrito en la dieta: Yogures activia 0% (pero si hay alguno que sea de otra marca y también sea desnatado me imagino que puede servir)
En esta semana me han recomendado comer rosco (es un producto que venden en la misma farmacia donde tengo la consulta de las dietas y es para aquellos casos cuando entran ganas de comer algo dulce o harina), En otra entrada dejo información sobre este rosco.

Sugerencias que me han dicho:
Puedes comer por ejemplo huevo cocido con mayonesa casera y un poco de atún.
hay una receta de un bizcocho o panque que se puede comer, yo no la he hecho pero luego dejaré la receta por si alguien quiere hacerlo.

****** NOTA: Me han dicho que el café lo debo tomar con crema de leche que venden en Mercadona (para los que viven en España) son unas que venden en porciones y están cerca del café. Se pueden tomar 3 porciones al día.
Esta es la crema de leche que digo.

la venden en mercadona y las tienen en la misma estantería del café
PRODUCTOS recomendados para consumir en esta semana:
Evalen transit 2 pastillas en la noche (esto me lo han recetado porque la dieta no me estaba ayudando a ir al baño y actúa como laxante suave) Precio: 11.95 euros
Evalén Redumax: una al dia. Precio: 21,50 euros
La jalea real en ayunas, eso es hasta finalizar la dieta y lograr la meta propuesta.
k7 Classic: hierbas, igual que la jalea real, se debe tomar durante toda la dieta. Aunque las hierbas se toman 3 veces al día, antes de cada comida preferiblemente. Precio: 10,90 euros
Pan fresco k7: es un pan fresco que contiene semilla de lino y lo venden en el mismo sitio donde venden los demás productos k7 y evalén. Precio: 3 euros.

Semana 4
DESAYUNO: Igual a la anterior. Recordar que es solo una rebanada de pan.
ALMUERZO: lo mismo de siempre TODO MENOS CERDO. y acompañar con:
EN ESTA SEMANA COMEMOS EN EL ALMUERZO: 4 DIAS LECHUGA y 3 DIAS PEPINO O ESPINACAS. Puedes comer mayonesa casera

*CENA: una fruta y un yogurt edulcorado. Las únicas frutas que se pueden comer son: naranja, mandarina, manzana, pera, patilla, durazno, melón, kiwi, fresa, mango (quizás recomiendan alguna otra, pero estas son las que me dijeron a mi).
NO MEZCLAR LAS FRUTAS, si cenas manzana es solo manzana y no abusar mucho en la cantidad. La fruta la acompañas con el yogurt.
*estas cenas con frutas son solamente para esta semana

ENTRE HORAS: Igual que la anterior
En esta semana se incluyen 4 yogures (edulcorados o natural que son adicionales a los que consumas en las cenas)

PRODUCTOS recomendados para consumir en esta semana:
La jalea real en ayunas, ya que como he dicho es para todos los días al igual que las hierbas k7 Classic.

Este es el pan fresco recomendado

Dieta fácil k7 (Dietas Semana 1 y 2)

SEMANA 1
DESAYUNO: 1 rebanada de pan integral, huevos (revueltos, cocidos o tortilla) atún, jamón York o jamón serrano. Café, té o infusiones.
ALMUERZO: carnes, aves, pescados, mariscos, moluscos TODO MENOS CERDO.
y acompañar con lechuga aderezada con vinagre de manzana, sal y aceite de oliva o girasol (la única verdura en toda la semana es la lechuga)
CENA: carnes, aves, pescados, mariscos, moluscos TODO MENOS CERDO.
En la cena no se come verduras.
ENTRE HORAS: Café, té o infusiones. Jamón York, jamón serrano. Atún, pechuga de pollo. También puedes comer enlatados de: pepitotas, jurel, sardina, atún pero no con tomate.
TENER EN CUENTA LO SIGUIENTE
Endulzar con edulcorantes - Recomiendan los de pastillas.
Puedes tomar refrescos Light, nestea sin azúcar (pero sin abusar mucho)
Beber 2 litros de agua al día.
Se puede utilizar aceite de girasol y de Oliva para preparar las carnes, pescados y otros.
Las carnes pueden llevar sal, todas las especias que quieras y ajo.
El café con leche descremada.
No comer frutas ni otra verdura que no sea la lechuga.
No comer PIMIENTO CEBOLLA Y TOMATE en ninguna comida y de ninguna forma.
Caminar por lo menos 30 minutos al día o algún ejercicio.

Productos recomendados: evalén redumazx (quema grasa) 1 al dia.

Productos necesarios: jalea real una ampolla en ayunas, pan fresco o dextrinado una rebanada en el desayuno, hierbas k7 3 veces al dia. (estos tres productos se deben consumir durante toda la dieta, siempre en ayunas la jalea real.... tres veces al dia las hierbas y en el desayuno una rebanada de pan)

SEMANA 2
DESAYUNO: SIEMPRE ES IGUAL pero eliges si el pan lo comes con huevos, con atún, con las dos cosas, con jamón, con tortilla de jamón. Café, té, infusiones NO TOMAR JUGOS naturales ni de los otros.
ALMUERZO: carnes, aves, pescados, mariscos, moluscos TODO MENOS CERDO.
y acompañar con:
EN ESTA SEMANA COMEMOS EN EL ALMUERZO: 4 DIAS LECHUGA y 3 DIAS ESPARRAGOS. SI NO HAY espárragos pues comerás pepino.
Puedes comer mayonesa casera (huevo+aceite+limón o vinagre+sal) solamente 6 cucharadas a la semana.
CENA: Igual que la anterior.
ENTRE HORAS: Lo mismo que la anterior pero. En esta semana se incluyen 4 yogures (edulcorados o natural) no comer los que traen frutas. Son 4 yogures para toda la semana, los comes los días que quieras.
RECUERDA: No comer PIMIENTO CEBOLLA Y TOMATE
Aclarando algunas cositas
* En Venezuela el pimiento se llama pimentón
* Cocido = sancochado
* Jamón York = jamón

Pan fresco